Прыщи

Как питаться, чтобы избавиться от прыщей

Пищеварительная система тесно связана с кожей в организме человека. Неправильное питание приводит к постоянным проблемам с кожей в виде прыщей и угрей. Диета от прыщей поможет вам сбалансировать вещества в организме и очистить кожу.

В данном случае диета сильно отличается от жестких ограничений питания с целью похудения. Более того, чтобы избавиться от прыщей, вам придется добавить в свой рацион больше питательных и вкусных продуктов, от которых вы ранее по каким-либо причинам отказывались.

Хорошая новость в том, что такая диета не имеет никаких жестких ограничений. Это, скорее, список рекомендаций и продуктов, которые помогут вам восстановить правильный обмен веществ. Но если вы задаетесь вопросом, как быстро избавиться от прыщей, в обязательном порядке придется исключить из рациона целый ряд продуктов. Это:

  • Чипсы, сухарики и другие полуфабрикаты.
  • Бургеры, жареное мясо и другие виды тяжелой пищи.
  • Газированные напитки.

Обязательно посмотрите прямо сейчас это короткое видео. В нем детально перечислен список продуктов, которые негативно влияют на вашу кожу.

 
Если вы решили начать питаться правильно, чтобы избавиться от прыщей, будьте готовы отказаться от вредных привычек. Если вы любите запить еду литром пива, вряд ли сами продукты в этом случае имеют огромное значение. Доказано, что вредные привычки пагубно сказываются на человеческой коже.

Даже чрезмерное употребление кофеина оказывает плохое влияние на ткани. Если вы привыкли пить по 4-5 чашек кофе в день, попробуйте отказаться от этой привычки хотя бы на неделю. Уже через 7 дней вы заметите, что кожа имеет более здоровый цвет, а количество прыщей сильно уменьшилось.

Питание при прыщах. На какие продукты стоит обратить внимание

1.      Злаки и орехи

Любые виды орехов содержат в себе полезные вещества, которые способствуют регенерации кожи. Поврежденные клетки быстро восстанавливаются, если вы регулярно употребляете орехи. Также практика показывает, что масла, содержащиеся в орехах, делают кожу мягкой и приятной наощупь.

Ту же роль выполняет пшеница. Она особенно хорошо сказывается на коже в цельном виде. В принципе, любые цельные злаки полезны для человеческого организма. Обязательно включите в свое ежедневное меню черный хлеб, если собираетесь придерживаться диеты от прыщей.

Кроме того, пшеница хорошо влияет на кожу при внешнем применении. Например, из пророщенных зерен можно сделать отличную маску для лица. Маленькую горстку зерна можно смолоть, добавить мед и ложку оливкового масла. Во время диеты делайте такую маску ежедневно перед сном. Вы почувствуете эффект уже через несколько дней.

2.      Мясо и рыба

Отличным помощником в борьбе с любыми видами прыщей является белок. Если по каким-либо причинам раньше вы отказывались от мяса и рыбы, их отсутствие в меню можно компенсировать и сейчас. Например, в бобовых тоже содержится большое количество белка.

Но все-таки именно мясо и рыба отлично работают в диете от прыщей. Конечно, нужно следить, чтобы питание было здоровым, поэтому от жареного мяса лучше отказаться. Правильное питание от прыщей может включать в себя вареное или печеное диетическое мясо. В последнее время очень популярны мясные или рыбные блюда на пару. При правильном подходе вы найдете огромное количество вариантов.

Мясо и рыба

3.      Оливковое масло

Одна из многих причин возникновения прыщей на лице – отсутствие нужных витаминов. Именно хорошая диета поможет вам быстро восстановить количество полезных веществ в организме. Оливковое масло содержит в составе именно те витамины, которые помогают быстро избавиться от воспалений кожи разных степеней:

  • Витамин А. Восстанавливает правильную работу сальных желез. Благодаря этому, кожа эффективнее увлажняются, а поры расчищаются, что способствует хорошей циркуляции выделяемого секрета.
  • Витамин Е. Помогает восстанавливать поврежденные клетки кожи. Кроме того, благодаря этому витамину кожа омолаживается. Это сильно влияет и на ее внешние характеристики. Само собой, на здоровой коже прыщи появляются гораздо реже.
Практика показывает, что оливковое масло отлично влияет на кожу, если использовать его для внешних процедур. Так, например, вы можете взять за привычку ежедневно перед сном протирать лицо салфеткой, смоченной в оливковом масле. Через поры ваша кожа впитает в себя нужное количество вещества. Это хорошо сказывается на увлажнении. Такая процедура особенно хорошо работает при борьбе с черными точками.

4.      Зеленый чай

Вещества, содержащиеся в таком чае, помогают очистить организм от токсинов и производят противовоспалительный эффект. Если при диете против прыщей вы замените привычные ежедневные напитки (черный чай, кофейные напитки) на зеленый чай, вы заметите результат уже через неделю. Во-первых, многие прыщи сойдут с лица, а во-вторых, сама кожа станет гораздо мягче и приятнее наощупь.

Вы можете использовать зеленый чай и для умываний. Достаточно заварить 0.5 л жидкости и дать ей настоятся в течение 5-7 минут. Протирая лицо чаем хотя бы три раза в неделю, вы можете очистить забитые поры и восстановить работу сальных желез. Благодаря этому ваша кожа увлажняется гораздо эффективнее, а черные точки постепенно исчезают сами по себе.

Зеленый чай

5.      Большое количество обычной чистой воды

Многие люди игнорируют тот факт, что простая вода является одним из главных средств при борьбе с прыщами и другими проблемами кожи. Если вы употребляете нужное количество обычной воды в течение суток, поврежденные клетки возобновляются гораздо эффективнее, а секрет, выделяемый порами, регулируется и выделяется в нужных количествах.

Возьмите за привычку выпивать, как минимум 2 л воды в течение дня. Причем начинать день рекомендуется не с чашечки кофе, как принято, а со стакана чистой прохладной воды.

Это позволит вам не только побороть проблемы с кожей, но еще и сильно увеличить запасы энергии в течение дня. Соблюдая диету при угревой сыпи, помните, что вода – один из главных способов борьбы с проблемами.

6.      Корень имбиря

Мало кому известно, что в этом продукте содержится огромное количество витаминов разных групп, которые необходимы коже для обильного и здорового увлажнения. Употребляя корень имбиря в правильных количествах, вы можете не только помочь коже, но и улучшить общее состояние организма.

Во-первых, вещества, содержащиеся в данном продукте, положительно сказываются на иммунной системе человека. Иммунитет усиливается, что позволяет организму самостоятельно бороться с разными патологиями, включая проблемы с кожей.

А во-вторых, сочетание корня с другими полезными продуктами выводит шлаки и токсины из крови, улучшая работоспособность кровеносной системы.

7.      Чеснок

Не самый любимы продукт для людей подросткового возраста (которые чаще всего борются с прыщами), но практика показывает, что именно чеснок сильнее всего действует на правильный обмен веществ в организме. Дело в количестве витаминов, хранящихся в чесноке.

Специалисты рекомендуют добавлять пряность в любые блюда, куда она может вписываться по вкусу. Не стоит забывать также, что в сыром виде чеснок действует намного эффективнее. Поэтому диета включает в себя хотя бы один зубчик сырого чеснока в течение дня.

8.      Кисломолочные продукты

Нередко прыщи появляются по причине проблем с кишечником. Питание от прыщей, включающее в себя кисломолочные продукты, позволяет очистить кишечник и восстановить оптимальную работу всего желудочно-кишечного тракта. Чаще употребляйте йогурты, сметану, кефир, сыр и так далее.

Кисломолочные продукты

9.      Разнообразное меню

Статистика показывает, что диета от прыщей работает лучше всего, если вы вносите разнообразие в рацион. Специалисты рекомендуют ежедневно менять блюда и стараться соблюдать одинаковое количество калорий и биологически активных веществ. Сегодня существует огромное количество калькуляторов в режиме онлайн, которые позволяют вам быстро высчитать все нужные показатели каждого блюда.

Достаточно ввести вкалькулятор список ингредиентов, которые использовали в приготовлении блюда. Система быстро посчитает количество углеводов, белков, жиров, калорий и даст вам точный результат. Так, вы можете ежедневно готовить разные блюда, соблюдая правильное количество нужных веществ.

Для подбора продуктов и блюд вы можете использовать даже свои мобильные гаджеты. Для Android, iOSи WindowsPhoneсуществует много приложений, работающих по принципу того же калькулятора.

10. Свежие овощи и фрукты

Само собой, в сырых продуктах содержится гораздо больше витаминов и других полезных веществ. Вы можете использовать овощи и фрукты в качестве перекуса. Например, если вы привыкли по вечерам смотреть любимый сериал под чипсы и колу, замените их на яблоки, апельсины или бананы. Любые фрукты оказывают только положительное влияние на вашу кожу.

11. Минимум сладостей

Профессиональные диетологи рекомендуют вовсе отказаться от любых видов сладостей, соблюдая диету при прыщах. И речь идет не только о конфетах, тортиках или пирожных. Даже сладкий чай и кофе могут сбить ваше правильное питание. Сахар является одним из аллергенных веществ, что, само собой, плохо сказывается на коже.

Аллергия у вас, возможно, не проявится, но вот стабильной работы сальных желез ожидать не стоит. Сыпь может активно проявляться по всему телу, особенно на лице. Заменяйте сладости теми же фруктами. Если вы не хотите ставить себя в жесткие рамки, на период соблюдения диеты заменяйте шоколад и пирожные специальными диетическими батончиками. Они, как правило, не содержат вредных веществ, и положительно влияют на пищеварительную систему.

В любом продуктовом магазине есть большой выбор таких батончиков. А некоторые из них содержат в себе большое количество фруктов. Поверьте, по вкусу такие лакомства ничем не уступают привычным для вас вкусностям.

12. Лимонный сок

Это удивительный продукт, помогающий вам компенсировать некие отклонения от основной диеты. Например, если полностью исключить вредную жирную пищу из рациона у вас не получается, просто начните употреблять лимонный сок. Конечно, в чистом виде пить его стоит. Это только навредить вашему организму. А вот в качестве добавки сок отлично играет свою роль.

Так, например, его можно добавлять в воду, которую вы пьете. Лимонный сок помогает вашему желудочному соку быстрее перерабатывать пищу. Как следствие, желудочно-кишечный тракт работает намного быстрее и эффективнее.

13. Употребление еды в полном покое

Питание против прыщей подразумевает не только подбор хороших продуктов, но и соблюдение всех принципов правильного употребления пищи. Есть необходимо как можно медленно и размеренно. Тщательно пережевывая еду, вы упрощаете задачу желудку.

Кроме того, во время еды не рекомендуется смотреть телевизор, читать или разговаривать. Не отвлекаясь от процесса, вы быстрее насыщаетесь и употребляете именно то количество еды, которое требуется вашему организму.

Если вы не до конца понимаете, как можно сочетать перечисленные продукты, или какие блюда можно готовить ежедневно, обязательно посмотрите это видео:

В нем тщательно расписан пример меню на каждый день. Блюда, которые вошли в список, можно менять местами и варьировать по вашему вкусу.

Соблюдая диету от прыщей, старайтесь питаться как можно чаще. Лучше сократите количество пищи, употребляемое за раз, и увеличьте количество подходов на день. Добавьте в расписание дня полдник. В это время организму требуется много энергии, поэтому старайтесь перекусить, даже если не ощущаете голода. Не забывайте о необходимости приема витаминов, например, вот таких.

Правильное питание поможет вам избавиться от прыщей, но стоит понимать, что для достижения идеального результата этого недостаточно. Кроме специальной диеты, вы должны четко соблюдать правила личной гигиены и тщательно ухаживать за кожей. Подобрать правильные средства для ухода вам поможет профессиональный дерматолог. Это позволит вам избавиться от многих проблем с кожей, в том числе, и ее чрезмерного покраснения, о чем вы сможете прочитать в этой статье.

Похожие записи

Отправить ответ

Уведомлять
avatar
wpDiscuz