Прыщи

6 лучших продуктов для здоровой кожи. Индивидуальное питание

Пищеварительная система влияет на многие процессы в человеческом организме. В том числе на сальные железы и поры. Так, употребляя полезные для кожи продукты в пищу, вы можете уберечь себя от многих неприятных заболеваний. Не только от прыщей и угрей, но и серьезных, опасных для жизни патологий.

Это особенно актуально в зимнее время года. По статистике именно в этот период у людей появляется большое количество проблем с кожей.

Подбор продуктов – это только одна из многочисленных составляющих ухода за кожей. Никакой рацион не даст хороших результатов, если вы злоупотребляете вредными привычками. Чтобы добиться наибольшей эффективности, откажитесь от употребления алкоголя, никотина и наркотических веществ.

Какие продукты полезны для кожи лица. ТОП-6 лучших вариантов

1.      Вода

Вода

Совет может показаться банальным на первый взгляд, но, как показывает практика, именно недостаток воды часто становится причиной появления прыщей, угрей и даже жировиков на коже. H2O – главный источник энергии для клеток. Процессы в эпидермисе проходят намного активнее, если вы употребляете нужное количество воды в течение суток.

Наши читатели рекомендуют:
Реально действующее средство для омоложения кожи – маска MAGNETIC MASK! Идеально подходит для любого типа кожи, обеспечивает ее питание и правильное дыхание, убирает черные точки и прыщи, очищает поры. Маска легко наносится и так же просто снимается с помощью специального массажного магнита. Рекомендована ведущими дерматологами мира. Подробнее…
Важно не только количество воды, но и ее качество. Старайтесь пить только очищенную полезную воду. В противном случае можно только усугубить ситуацию, так как вместе с водой в пищеварительную систему проникает большое количество вредоносных бактерий, которые влекут за собой неприятные болезни.

Медиками доказано, что вода активно подпитывает органы человеческого организма и способствует их правильной работоспособности. Кожа, как известно – это самый большой орган. Нарушение водно-электролитного обмена в организме грозит появлением серьезных заболеваний, в том числе онкологических. Здоровой кожа лица тоже может быть только при нужном количестве воды.

Еще один неприятный исход – обезвоживание организма. Этот процесс сильно влияет на состояние дермы. Появление морщин, высыпаний, акне, постакне, доброкачественных и злокачественных опухолей – все это может быть последствием недостатка воды.

Рекомендуется выпивать, как минимум, 2 литра воды в течение дня. Причем сюда не входят чай, кофе, соки и другие жидкости. Речь идет только о чистой воде. Тогда вы делаете большой шаг навстречу красивой коже.

2.      Кисломолочные продукты

Молоко

Состояние кожи человека (а особенно – кожи лица) во многом зависит от кишечника. Там развивается большое количество доброкачественных и злокачественных бактерий, которые, соответственно, положительно и негативно сказываются на всем организме. Известно, что в состав любых кисломолочных продуктов входят лактозные бактерии. Они способствуют нормализации основных процессов в кишечнике и приводят в порядок его работу.

Кроме того, микроорганизмы, попадающие в кишечник вместе с йогуртами, молоком, сырами и так далее, активно противодействуют зловредным бактериям. В том числе стафилококкам, которые являются причиной многих кожных патологий.

Таким образом, любое специализированные питание для кожи лица в обязательном порядке включает в себя кисломолочные продукты. Исследования показывают, что белки, присутствующие в их составе, провоцируют ускорение химических процессов в организме. Благодаря этому, ороговевшие клетки эпидермиса быстрее выводятся наружу, а на их место приходят молодые элементы.

Кожа выглядит свежее и моложе. К тому же, вы начинаете чувствовать себя намного лучше. Активизируется также работоспособность клеток мозга.

3.      Рыба

Рыба

Часто фиксируются случаи, когда проблемы с кожей появляются у людей, недавно ставших вегетарианцами. Многие списывают эти процессы на то, что организму не хватает белка. Но на этом причины не заканчиваются.

Действительно, в мясе и рыбе содержится большое количество белка, который необходимо компенсировать. Можно найти хорошие источники этого вещества, но организму нужно время, чтобы перестроиться.

Но основная причина в том, что питание для чистой кожи обязательно включает в себя продукты, богатые на фосфор, минера и витамины группы А, Е и D. Именно жирная рыба является основным источником этих витаминов для человеческого организма.

Кроме того, в рыбе присутствует большое количество кислот Омега-3. Она способствует быстрому выведению шлаков и токсинов из организма.

Если вы решили отказаться от употребления рыбы и мяса, заранее найдите продукты, которые содержат в себе перечисленные вещества. Нужно компенсировать потерю заранее. Если у вас возникают трудности в подборе, обратитесь за помощью к профессиональному диетологу. Вы получите список максимально полезных продуктов для кожи лица, не считая мяса, рыбы, яиц и так далее.

4.      Овощи и фрукты оранжевого цвета

Морковь

Многие внешние показатели овощей и фруктов влияют на их состав. Цвет – не исключение. Вы могли заметить, что если кормящая мать употребляет в пищу много помидоров, арбузов и красных яблок, то у ребенка появляется диатез. Это наглядный пример влияния цвета фруктов и овощей на организм.

Морковь, тыква, облепиха, хурма, апельсины – все эти продукты богаты на витамин А. Это вещество оптимизирует работу сальных желез и способствует выделению нужного количества сального секрета. Зная, какие фрукты полезны для кожи лица, вы можете избежать закупоривания сальных каналов. Таким образом, прыщи появляются гораздо реже даже у людей с проблемными типами кожи.

Кроме того, этот витамин значительно ускоряет регенерацию клеток кожи. Благодаря этому процессу лицо омолаживается и освежается естественным путем, без вмешательства косметологов. Старайтесь использовать такие овощи и фрукты, как ингредиенты блюд или употребляете их в сыром виде, если это возможно.

5.      Цельные зерна

Зерна

Цельнозерновые продукты намного лучше воздействуют на организм, чем злаки в переработанном виде. Именно поэтому считается, что черный хлеб полезнее белого. Особенное влияние цельные зерна оказывают на кожу.

Дело в том, что в их составе содержится большое количество кремния. Это вещество, попадая в организм, активно выделяет коллаген, способствующих укреплению верхних слоев дермы. Это необходимые продукты для чистой кожи.

К преимуществам стоит отнести также большое количество витамина В. Он ускоряет выход отмерших клеток кожи наружу, что делает ее мягкой и приятной наощупь.

На рынке сегодня встречаются продукты, которые подаются, как цельнозерновые, но таковыми не являются, поэтому будьте внимательны. Самостоятельно проверяйте упаковку. На всех продуктах, приготовленных из цельных зерен, этот факт указывается на упаковке. Даже в белый хлеб иногда добавляются красители, чтобы продать его по цене натурального черного хлеба. С практикой вы научитесь отличать нужные продукты даже по внешним признакам.

6.      Ягоды

Ягоды

Еда, полезная для кожи, как видите, может быть еще и очень вкусной. В принципе, для улучшения состояния дермы подойдут буквально любые ягоды. Причина – большое количество витамина С в составе, во многом отвечающего за работу сальных желез. Кроме того, этот витамин является еще одним источником коллагена в организме, поэтому способствует активному очищению кишечника.

Особенно богаты на этот витамин смородина, калина, ежевика и облепиха. Регулярно употребляйте свежие ягоды, чтобы кожа была свежей и подтянутой.

Кстати, этот витамин содержится в цитрусовых. Особенно – в лимоне. Добавляйте его в чай или ешьте маленькими дольками с сахаром 2-3 раза в день.

Помимо вышеотмеченных продуктов, настоятельно вам рекомендуем включить в рацион витамины, о которых вы сможете прочесть в этой статье.

Продукты, вредные для кожи

Правильный рацион и подбор продуктов не дадут вам нужного результата, если вы употребляете в пищу все подряд. Ведь существует и такая еда, которая, наоборот, плохо сказывается на состоянии дермы и основных процессах в организме.

Правильное питание при прыщах имеет определяющее значение для профилактики их повторного появления. Вам нужно правильно сбалансировать меню и, возможно, отказаться от любимой пищи. Но результат точно не заставит себя ждать.

Если вы готовы составить полноценный рацион для улучшения состояния собственной кожи, обязательно посмотрите видео ниже. Там указано 5 конкретных продуктов, которые стоит исключить, чтобы добиться лучшего состояния собственной кожи:

В этом списке указаны продукты, которые помогут вам улучшить кожу и уберечься от прыщей. Но обратите внимание, что они могут по-разному воздействовать на организм, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Поэтому обратитесь к дерматологам и диетологам, если вам нужна помощь в подборе.

Похожие записи

Отправить ответ

Уведомлять
avatar
wpDiscuz