Прыщи

Как улучшить состояние кожи с помощью правильных диет

Правильное питание – один из главных аспектов красивой и здоровой кожи. Вне зависимости от предрасположенностей или возможных патологий, правильно подобранное меню поможет вам избежать многих проблем с дермой. Это объясняется, как минимум, отсутствием шлаков и токсинов в кишечнике. А, как известно, именно желудочно-кишечный тракт имеет наибольшее влияние на эндокринную систему. Обязательно придерживайтесь правильной диеты для кожи лица, чтобы избежать прыщей, угрей, а также преждевременного старения кожи.

Точная диета индивидуальная для каждого организма. Если вам нужен точный перечень блюд и продуктов, расписанный по часам, обязательно обратитесь к диетологу. Предварительно, конечно, нужно проконсультировать с косметологом, чтобы определить, что именно стало причиной ухудшения состояния кожи.

Рассмотрим основные вещества, которые помогут вашему организму поддерживать дерму в хорошем виде. Их можно получить из разных продуктов, поэтому ваше питание будет таким же разнообразным, как сейчас, а блюда не менее вкусными.

1.     Железо

Курага

Диета для очищения кожи лица в обязательном порядке предполагает ускорение обновления ороговевших клеток верхнего слоя дермы. Речь идет о естественной регенерации, когда присутствует в каждом организме. Некоторые вещества, попадающие в ваше тело с низкокачественными продуктами, замедляют процесс регенерации. Отмершие клетки проникают в поры, из-за чего образуются угри и прыщи.

Наши читатели рекомендуют:
Реально действующее средство для омоложения кожи – маска MAGNETIC MASK! Идеально подходит для любого типа кожи, обеспечивает ее питание и правильное дыхание, убирает черные точки и прыщи, очищает поры. Маска легко наносится и так же просто снимается с помощью специального массажного магнита. Рекомендована ведущими дерматологами мира. Подробнее…

Железо подпитывает кожу нужным уровнем кислорода. Благодаря этому, верхний слой эпидермиса обновляется в несколько раз быстрее. Таким образом, клетки просто не успевают проникать в сальные каналы. Это отличная возможность не только предотвратить прыщи и угри, но и сильно замедлить старение кожи. Морщины образуются намного медленнее, так как улучшается эластичность покрова.

Богатые на железо продукты:

  • сухофрукты;
  • диетическое постное мясо;
  • неочищенные крупы.
  • овсяные хлопья.

2.     Цинк

Орехи

Некоторые виды металлов являются отличными антиоксидантами для человеческого организма. Цинк – один из них. Любая диета для проблемной кожи включает в себя продукты, богатые на цинк, так как первоначальная задача – очистить кишечник от шлаков и токсинов.

Цинк оказывает непосредственное положительное влияние и на саму кожу. Речь идет о том же ускорении обменных процессов. В то же время стабилизируется оптимальная работа сальных желез, что предотвращает появление новых воспалений на коже. Также установлено, что улучшается эластичность покрова и замедляется старение.

Также этот элемент используется для ускорения процесса заживления механических повреждений кожи. Это говорит о том, что цинк также способствует оптимальной естественной регенерации кожи.

Богатые на цинк продукты:

3.     Медь

Шоколад

Еще один металл, необходимый для правильного функционирования эндокринной и выделительной систем организма. Продукты с медью включаются в диеты для очищения кожи по той причине, что именно это вещество способствует ускоренной выработке коллагена.

Упругость и эластичность кожи обеспечивается именно коллагеновыми соединениями. Их недостаточное количество способствует дряблости покрова и снижению эффективности защитной функции. Употреблять продукты с медью в составе нужно регулярно, но не слишком часто.

Похожие функции в организме имеет также марганец. Если перечисленные ниже продукты, по какой-то причине не подходят вам, обратите внимание именно на этот вариант. Марганец содержится, например, в картофеле, помидорах, цельнозерновых продуктах, а также ягодах.

Богатые на медь продукты:

  • шоколад;
  • рыба;
  • мясо;
  • фундук;
  • орехи;
  • грибы;
  • шпинат;
  • клюква;
  • печень трески.

4.     Витамин А

Печень

Всем известный элемент, о настоящей пользе которого мало кто задумывается всерьез. Второе название вещества – бета-каротин. Диеты для чистой кожи любого вида в обязательном порядке включают в себя продукты с витамином А. Это объясняется, как минимум, тем, что элемент является необходимостью для нормального состояния кожи. Еще один аргумент – витамин А не может нанести вреда человеческому организму. Единственное исключение – гипервитаминоз. В  таком случае к любым продуктам питания стоит относиться очень внимательно.

Ороговевшие клетки эпидермиса только положительно сказываются на кожном покрове, если организм в нормальном темпе вырабатывает новые элементы. Дело в том, что из отмерших клеток состоит защитный слой дермы. От его толщины зависит и безопасность кожного покрова, и его эластичность.

Витамин А как раз способствует утолщению защитного слоя до нужного уровня. В то же время он способствует также ускорению регенерации.

Богатые на витамин А продукты:

  • свиная или говяжья печень;
  • рыбий жир;
  • желток куриного яйца;
  • репчатый лук.

5.     Витамин Е

Томаты

Самый сильный защитник кожного покрова и истребитель вредоносных микроорганизмов. Любая диета для улучшения состояния кожи включает в себя продукты, содержащие витамин Е. Дело в том, что это вещество может исправить даже самую тяжелую ситуацию, когда кажется, что внешний вид покрова уже нельзя восстановить.

Если вы вовремя начинаете получать витамин Е в достаточном количестве, у вас есть все шансы подтянуть даже преждевременно постаревшую кожу.

Витамин выполняет также защитную функцию. От предотвращает сильное негативное воздействие на организм внешних факторов. Это тоже объясняется укреплением верхнего слоя кожи.

Богатые на витамин Е продукты:

  • растительные масла;
  • орехи;
  • шпинат;
  • помидоры.

Отмеченные выше микроэлементы могу благотворно воздействовать на кожу не только путем употребления соответствующих продуктов — маски для лица также неплохой вариант. В отличие от диет для похудения, вам не нужно будет строго мучить себя и напрочь отказываться от любимых блюд. Достаточно только полностью исключить из рациона вредные продукты и химикаты, заменив их на более полезную и вкусную пищу. Больше информации по поводу правильного питания для улучшения кожного покрова смотрите здесь:

Прелесть всех диет для кожи лица в том, что придерживаться их достаточно легко. А иногда правильная пища может даже приносить больше удовольствия и избавлять от прыщей, о чем более подробно вы сможете узнать из этой статьи.

Похожие записи

Отправить ответ

Уведомлять
avatar
wpDiscuz